Unser Coaching-Ansatz basiert auf dem Prinzip „learning by doing“. Mit unserer Echtzeit-Betreuung über WhatsApp stehen wir Ihnen genau dann zur Seite, wenn es darauf ankommt – nämlich in dem Moment, in dem Fragen oder Herausforderungen auftreten. Durch direkte und schnelle Kommunikation können wir Sie sofort unterstützen, wenn das Thema noch frisch und greifbar ist. So wird das Lernen praktisch, unkompliziert und auf den Punkt genau – und Sie können Fortschritte machen, während Sie aktiv an Ihren Zielen arbeiten.
Bei uns steht die Einfachheit im Mittelpunkt. IHT/IHHT und die komplexen Prozesse, die dabei im Körper ablaufen, sind faszinierend – aber wir glauben fest daran, dass Erfolg nur möglich ist, wenn man diese Themen leicht verständlich macht. Nach dem Motto: „Mach es einfach, sonst geht es einfach nicht.“ Wir brechen die Komplexität herunter, damit Sie das Training unkompliziert und effektiv in Ihren Alltag integrieren können. So wird Gesundheit für jeden greifbar.
Das Intervall-Hypoxie-Training ist eine innovative Methode, um auf natürliche Weise Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, das Immunsystem zu stärken und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Aber der Schlüssel zum Erfolg liegt nicht nur in der Technik, sondern auch in der richtigen Anwendung und kontinuierlichen Anpassung des Trainings – und genau hier komme ich ins Spiel. Gemeinsam definieren wir Ihre persönlichen Gesundheitsziele, sei es Gewichtsverlust, Stressmanagement, Fitnessverbesserung oder Ernährungsoptimierung, und Sie bekommen von mir die nötigen Tips und Tricks damit Sie einfach ihre Ziele erreichen.
Flexible Betreuung – Genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt
Wenn Sie ein Hypoxie-System mieten oder kaufen möchten, oder bereits eines besitzen, biete ich Ihnen die notwendige Unterstützung, um Ihr laufendes Training kontinuierlich zu optimieren. Ob Sie eine Betreuung über einen Zeitraum von 4 Wochen oder eine langfristige Begleitung wünschen, Sie entscheiden, wie lange Sie von meiner Expertise profitieren möchten. Ich stehe Ihnen zur Seite, um sicherzustellen, dass Ihr Training nicht nur effektiv ist, sondern auch stetig weiterentwickelt wird.
Ihr Weg zur Longevity mit IHT/IHHT Training
Longevity ist mehr als nur die Verlängerung der Lebenszeit – es geht darum, gesund und vital zu altern. Durch die Kombination von Intervall-Hypoxie-Training und meiner langjährigen Erfahrung im Gesundheitscoaching schaffen wir gemeinsam die Grundlage für eine nachhaltige Verbesserung Ihrer Lebensqualität. Jeder Mensch ist einzigartig, und so auch Ihre Gesundheitsreise. Ich bin hier, um Sie zu unterstützen, Ihre besten Jahre noch vor sich zu haben.
Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, in Ihre Gesundheit zu investieren. Kontaktieren Sie mich noch heute für ein unverbindliches Beratungsgespräch und lassen Sie uns gemeinsam den ersten Schritt in Richtung eines längeren, gesünderen Lebens machen!
Beim Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHT/IHHT) gibt es einige wichtige Aspekte, die beachtet werden sollten, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen und das Training sicher und effektiv zu gestalten. Die richtige Wahl der Protokolle, die Anpassung an den individuellen Gesundheitszustand und die schrittweise Steigerung des Trainings sind entscheidend. Hier ist ein Überblick darüber, was wichtig ist:
1. Individuelle Anpassung des Trainings
- Gesundheitszustand und Fitnesslevel: Vor dem Start des Trainings ist es wichtig, den allgemeinen Gesundheitszustand und das aktuelle Fitnessniveau zu beurteilen. Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen (z. B. Herz-Kreislauf-Problemen oder Atemwegserkrankungen) sollten dies mit einem Arzt oder Fachmann abklären.
- Personalisierte Protokolle: Die Protokolle sollten an die individuellen Bedürfnisse und Ziele angepasst werden. Jemand, der das Training zur Verbesserung der Ausdauer macht, benötigt andere Protokolle als jemand, der es zur Unterstützung der Regeneration nutzt.
2. Protokolle für das IHT/IHHT Training
- Hypoxie- und Hyperoxiephasen: Beim IHT/IHHT wechselt man zwischen Phasen mit Sauerstoffmangel (Hypoxie) und Phasen mit Sauerstoffüberschuss (Hyperoxie). Typische Protokolle zu Beginn bestehen aus Intervallen, die von 3 bis 5 Minuten Hypoxie (12-15% Sauerstoff) gefolgt von 2 bis 4 Minuten Hyperoxie (30-35% Sauerstoff) wechseln. Zum Verstänis: Der Normal Raumsauerstoff dem wir ausgesetzt sind beträgt 20,9% rund um den Globus.
- Anzahl und Dauer der Intervalle: Eine Trainingseinheit besteht typischerweise aus 3 bis 8 Intervallen, abhängig von der körperlichen Verfassung und den Zielen der Person. Anfänger sollten mit weniger Intervallen starten und diese allmählich steigern.
- Sauerstoffsättigung überwachen: Es ist wichtig, während des Trainings die Sauerstoffsättigung (SpO2) im Blut zu überwachen. Ziel ist es, die SpO2 während der Hypoxie-Phasen auf einen sicheren Wert zu senken (meist zwischen 88-80%), ohne die Sicherheit zu gefährden.
3. Wie steigert man das Training?
- Progressive Anpassung: Um Fortschritte zu erzielen, sollte das Training schrittweise gesteigert werden. Dies kann durch eine Erhöhung der Hypoxie-Dauer, eine Verringerung des Sauerstoffgehalts während der Hypoxie oder eine Erhöhung der Gesamtzahl der Intervalle erfolgen, um nur ein paar Möglichkeiten zu erwähnen.
- Angepasste Intensität: Zu Beginn sollten die Hypoxie-Phasen moderat sein, um den Körper an die Belastung zu gewöhnen. Mit der Zeit kann der Sauerstoffgehalt während der Hypoxie schrittweise reduziert werden, um die Anpassung zu fördern.
- Regelmäßige Pausen und Regeneration: Es ist wichtig, dem Körper ausreichend Zeit zur Erholung zwischen den Sitzungen zu geben, insbesondere in den ersten Wochen. Ein typisches Trainingsprotokoll könnte 2-3 Sitzungen pro Woche umfassen, welches für 6-8 Wochen durchgeführt wird mit einer Anschließenden Pause von 1-3 Wochen um dann mit einem neu Angepassten Protokollplan weiter zu machen.
4. Ziele des Trainings definieren
- Ausdauersteigerung: Bei der Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer sollten längere Intervalle mit niedrigerem Sauerstoffgehalt verwendet werden.
- Regeneration und Erholung: Für Personen, die IHT/IHHT zur Regeneration oder zur Unterstützung bei chronischen Erschöpfungszuständen nutzen, können kürzere und weniger intensive Intervalle besser geeignet sein.
- Leistungssteigerung: Athleten, die ihre sportliche Leistung steigern wollen, können intensivere Hypoxie-Phasen nutzen.
5. Langfristige Planung und Zyklisierung
- Trainingszyklen: Das Training sollte in Zyklen geplant werden, um Plateaus zu vermeiden. Ein typischer Zyklus kann 4-6 Wochen dauern, gefolgt von einer Regenerationswoche, in der das Training reduziert wird, bevor ein neuer Zyklus beginnt.
- Evaluierung und Anpassung: Es ist wichtig, das Training regelmäßig zu evaluieren und die Protokolle anzupassen, basierend auf Fortschritten, körperlicher Reaktion und Zielen. Dies stellt sicher, dass das Training immer auf den aktuellen Zustand und die Bedürfnisse abgestimmt ist.
6. Sicherheit an erster Stelle
- Überwachung durch Experten: Bei Personen mit gesundheitlichen Problemen oder Einsteigern ist es ratsam, das Training unter der Aufsicht eines qualifizierten Trainers oder Arztes durchzuführen, insbesondere in den ersten Wochen.
- Keine Übertreibung: Hypoxie-Training kann anstrengend für den Körper sein, daher sollte man niemals die Intensität zu schnell erhöhen. Zu starke Hypoxie kann schädlich sein, wenn sie nicht richtig kontrolliert wird.
Tip: wenn Sie einen Therapeuten oder Arzt bei sich in der Nähe dazu persönlich besuchen wollen dann checken Sie den Cellgym Therapeutenfinder: www.cellgym-finder.com sicher finden Sie einen direkt in Ihrer Umgebung.
Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training kann eine äußerst wirkungsvolle Methode sein, um die Ausdauer, die Regeneration und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Entscheidend ist jedoch, dass die Protokolle individuell angepasst und das Training progressiv gesteigert wird, immer unter Berücksichtigung der körperlichen Verfassung. Regelmäßige Überwachung und Anpassungen sind der Schlüssel zu einem sicheren und erfolgreichen Training.