IHT & IHHT
IHT ist die Kurzform für: Intervall-Hypoxie Training oder auch Therapie (je nachdem in welchem Kontext es Verwendung findet).
IHHT ist die Kurzform für: Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training oder Therapie
Das IHT- und IHHT-Verfahren nutzt abwechselnd sauerstoffarme (hypoxische) und sauerstoffreiche (hyperoxische) Atemluft, um Höhen von bis zu 6800 Metern zu simulieren. Diese Methode, die auf soliden wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert, bietet eine effektive und risikoarme Möglichkeit zur Prävention, Behandlung und Rehabilitation chronischer Erkrankungen – und das alles ganz ohne körperliche Anstrengung.
Was kann ich mir unter einer IHT/IHHT-Sitzung vorstellen?
Bei Zelltraining (so nennt man das Training mit IHT/IHHT), welches durch speziell dafür gebaute Hypoxie-Geräte ermöglicht wird, dreht sich alles um die symbiotische Beziehung zwischen Zellen und Sauerstoff. Der Einstieg in diese verjüngende Training ist mühelos: Sie legen sich bequem auf eine Liege, oder ihren Sofa und setzen eine spezielle Maske auf, um abwechselnd sauerstoffreduzierte und sauerstoffangereicherte Luft einzuatmen, als würden Sie 5 Minuten lang mit dem Hubschrauber zu einem Kaffee in die Berge fliegen und dann an den Strand zu einer Sauerstoffdusche zurückkehren.
Ein typisches Programm besteht aus 4 oder 5-minütigen Hypoxie-Phasen, gefolgt von 4-minütigen Normoxie- oder Hyperoxie-Phasen als Regeneration bzw. als Erholungspause, die für 3 bis 5 Zyklen von insgesamt 27 bis 45 Minuten wiederholt werden. 2 bis 3 Sitzungen pro Woche werden empfohlen, um die Aktivität der Mitochondrien optimal zu steigern und die Zellen in die Lage zu versetzen, mit höchster Effizienz zu arbeiten. Diese Methode, die als Zelltraining (IHHT/IHT) bezeichnet wird, führt zu einer beschleunigten Zellreaktion, ähnlich wie bei einem harten Training.
Für unser Kopfkino: Es ist wichtig zu wissen, dass in der Maske immer mehr Luft vorhanden ist, als man einatmen kann. Das heißt, es gibt mehr als genug „Luft“ zum Atmen, und jede Angst, nicht genug „Luft“ zu bekommen, ist völlig unbegründet. Im Gegenteil, das Training hat eine sehr entspannende Wirkung und man schläft oft ein oder entspannt sich sehr stark.
Während der Begriff „Training“ normalerweise an körperliche Anstrengung erinnert, widersetzt sich Zelltrainig den Konventionen, indem es die Zellrevitalisierung ohne Bewegung nutzt. Es ist bemerkenswert, dass die zellulären Reaktionen parallel zu denjenigen verlaufen, die durch körperliches Training ausgelöst werden, und das erstaunlicher Weise sogar mit größerer Wirksamkeit. Diese Diskrepanz lässt sich durch die tiefgreifenden Auswirkungen von Sauerstoffschwankungen auf die Zellfunktionen erklären. Während der Verzicht auf Essen und Trinken die Ausdauer auf die Probe stellt, löst ein kurzer Sauerstoffentzug eine starke zelluläre Reaktion aus, die die internen Prozesse verbessert und den Körper stärkt. Dies verdeutlicht, warum Zelltraining rasch positive Veränderungen im Körper auslöst, indem es sich das von Paracelsus aufgestellte Prinzip der Hormesis zunutze macht, bei dem minimale Stressfaktoren positive Wirkungen entfalten.
Es ist wichtig zu betonen, dass Zelltraining und herkömmliches Training sich ergänzen und nicht austauschbar sind. Beide sind für die langfristige Gesundheit unerlässlich, und der Wechsel zwischen ihnen hat starke Synergieeffekte und sorgt für ganzheitliches Wohlbefinden.
Beispiel eines IHT/IHHT Trainingsverlaufes
Wie läuft eine Durchführung eines Zelltrainings ab?
Der entscheidende Faktor für den Erfolg liegt in der richtigen Dosierung und den optimalen Einstellungen. Diese erarbeiten wir gemeinsam Schritt für Schritt zu Beginn Ihrer Behandlung. Mithilfe eines ersten kurzen Tests ermitteln wir den Zustand Ihrer Mitochondrien und überprüfen, ob diese bereit sind, in allen Sauerstoffbereichen trainiert zu werden. Sollten Sie bereits Erfahrung mit Zelltraining haben oder einen Arzt konsultieren, der ebenfalls mit IHT/IHHT arbeitet, werden wir dies selbstverständlich in unseren Plan einbeziehen.
Ganz entspannt auf einer Liege, Ihrem Sofa oder in Ihrem Massagesessel atmen Sie über eine Atemmaske den individuell auf Sie abgestimmten Sauerstoffgehalt ein. Ihre Sicherheit wird dabei durch ein Pulsoximeter gewährleistet, das kontinuierlich Ihre Vitaldaten überwacht und die Maschine automatisch so anpasst, dass Sie stets im sicheren Bereich bleiben. Jede Sitzung wird sorgfältig protokolliert, sodass wir diese gemeinsam analysieren und auswerten können.
Die Ergebnisse jeder Sitzung werden detailliert protokolliert, sodass wir sie bei Bedarf gemeinsam analysieren und bewerten können. Das Wichtigste ist jedoch, dass Sie die positiven Effekte selbst spüren. Bereits nach der ersten Sitzung werden Sie Veränderungen wahrnehmen. Eine nachhaltige Wirkung stellt sich in der Regel nach etwa sechs Wochen mit zwei bis drei Sitzungen pro Woche ein. Um langfristig optimale Ergebnisse zu erzielen, empfehlen Experten eine Anwendungsdauer von sechs bis zwölf Monaten.